웨이트 트레이닝을 하지 않는 선수는 거의 없다. 중력이 작용하는 지구에서 근육을 자유자재로 사용하려면 웨이트 운동은 필수다. 단지 운동기량만 향상시키는 게 아니라 부상으로부터도 몸을 최대한 보호해준다.
이번 주에는 역피라미드 운동을 해보자. 예를 들면 처음에 웜-업 세트를 하고 최고중량으로 올린 후 다음세트는 무게를 20%씩 줄인다. 첫 세트는 100kg으로 벤치 프레스를 한 후, 2번째 세트는 80kg, 3번째는 60kg, 4번째는 40kg. 이런 식으로 훈련한다. 그리고 유산소 운동으로 줄넘기를 해보자. 훌라후프도 좋고, 댄스도 좋다. 무엇이든 몸을 활기차게 움직인다면 좋다
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